65岁睡眠质量差吃什么好,什么东西有助于睡眠(具体可以吃什么)

65岁睡眠质量差吃什么好呢

七-八小时，65岁男人已步入老年，更要注意睡眠时间和睡眠质量，才能保持身体健康。人老了千万不要再熬夜，要保证每晚有七-八小时的睡眠时间。

65岁睡眠质量差吃什么好一点

六十五岁老人每天睡多少觉合适？

按正常算六十五岁老人一天得睡七到八个小时。我今年就是六十五岁，睡眠真的不怎么样，觉睡的一点也不好，最多才能睡四到五个小时。按正常计算像我这样是不可以的，所以我以后还是要想想办法，改善一下我的睡眠。

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65岁男性每晚睡几小时合适

由于个体差异，每个人对睡眠时间的要求都不一样。只要第二天精力充沛、不影响日常生活即可。

睡眠时间可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），4～9小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。65岁的老年男性一般只需5～7小时。对于上了年纪的人来说，睡眠时间减少是自然规律，只要第二天精力充沛、不影响日常生活即可。

有研究显示，睡眠时间短于4小时或长于9小时者的中老年人的寿命，较睡眠时间在4～9小时内者缩短，但对于纠正睡眠时间是否会延长寿命目前尚无定论。

本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核