睡前运动让人更加兴奋，更加难以入睡。运动和睡觉间隔时间1个小时还是可以的
运动肯定是可以提高代谢的，但是不建议在睡觉前进行，因为运动完以后人容易兴奋，会影响睡眠。可以选择早晨和傍晚进行运动。可以的 加油
人有精气神，人由神经系统组成，每天劳动生话，通过体力劳动，或者脑力劳动，都要经大脑的思维，按排，都要经过神经系统。经过一天烦忙的工作流程，不担诮耗了人的体力，而使人的身体的各个部位受到一定的压力，对人的身体健康受到戚协。累了就休息，饿了就吃饭，除补充营养之外，促使人的血夜循环，就得好好停下来，使人安静的调整好人的心里状态，碱少压力，使人神经系统得到更好的调息，不论是人，所以的动物都要睡觉。有的休息时间长，有的时间短，人在肚子里睡着，生下来更要休息，通过休息调整好状态，醒来后精神恢复了，就能更好的工作。
人在劳累过后，对身体机能消耗大，除过及时补充营养成分外，睡眠是一种效果最好的恢复精力的办法。通过睡眠，使身体包括大脑在内的各个器官得到休息，从而使身体体力、精神得以恢复。人为什么通过睡眠可以恢复精神？回答这个问题我们首先需要知道是什么驱动我们入眠。
脑能量代谢与腺苷
研究已知，除了脑内被称为“第三只眼”的松果体受光照信号通过分泌褪黑素控制睡眠的昼夜节律外，驱动睡眠的另一个主要因素是脑内能量代谢产物腺苷的产生和积累。生命活动的可利用生物能是ATP，ATP的代谢会产生一种叫腺苷的物质。脑内神经细胞产生的腺苷一种抑制性神经递质，它可以与脑内腺苷受体结合，通过抑制多巴胺的释放让人产生困倦和自主行为减少（懒散），是驱动睡眠的主要动力之一。前脑基底部位和中脑的某些神经元代谢产生的腺苷驱动睡眠的作用尤其显著。
我们知道，困倦时喝咖啡可以提神，原因就是咖啡因与腺苷具有相似的化学结构，也可以与腺苷受体结合，却不会产生腺苷的生物学效应，因而可以拮抗腺苷驱动睡眠的作用而让人保持清醒和警觉。
睡眠为什么可以是我们神清气爽？
研究发现，腺苷主要在清醒状态下产生，保持清醒的时间越长，腺苷产生和积累量越大，就会产生越明显的困倦感。相反，腺苷却可以在睡眠中被分解，经过数小时的睡眠，清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。
这就是当我们经过几个小时的睡眠醒转后就可以一扫先前的昏昏欲睡状态而感觉神清气爽的主要机制之一。之所以说是“之一”是因为还有其他共同作用的机制，比如已知的睡眠后期和早晨皮质醇的分泌。
很高兴尚形君来回答这个问题。很多人一听大量运动会导致自由自增多，加速老化，我只想说大家的担心多余了，首先大家可能对大量运动有误解，你觉得累的那种训练那只能叫普通训练，那不叫大量运动，真正训练量能达到大量运动衡量标准的都是体能比较好的，经常训练的。比如一个半时能跑十五公里的人，让他长期的每天运动五个小时，且中间没有休息，这叫大量训练！而普通训练者能坚持每周去五次都已经算是比较勤奋的了。人体远比你想象得更强大。就算退一万步说，我们不讲理论，只看实例，你见过哪个身边经常健身的人比较老了？相反却更年轻吧？主要看你做的是什么运动，如果一直都是只做有氧不做力量训练那当然会皮肤松弛显老啊！好比你只吃米饭不吃蔬菜，营养会不均衡一样。所以你的担心真的是有点多余！谢谢查阅，更多精彩内容请关注尚形健身，想健身的小伙伴别忘了关注我哦，更多健身内容持续更新中。
我练武三十多年了，后来修行佛和道，接触过一些成就者大师，属于那种，不出来嘚瑟的那种，内部交流。我们的身体就是一个机器，随便可以切换账号的。很多人没有见过所以没有感觉。机器适当运动属于保养，油路通，气路通，使用时间长。大量运动就磨损了，多了就会缩短使用寿命。我这么比喻大家都明白了吧。您好，很高兴回答您的问题。怎么说呢，你这个问题问的是有问题的，下面我说说真实的这个问题。首先，不管是大量运动还是低量运动都可以加快人体的新陈代谢，但是加速机体老化速度的却不是这个原因！打个比方吧，同样六十岁的大爷，一位保持锻炼二十多年，一位一直务农，按照这个说法你觉得那位锻炼了二十多年的大爷，不早就入土了嘛？可是事实呈现地却是截然相反的结果，锻炼二十多年的大爷看起来比一直务农的大爷，年轻得多！！！所以我们得出运动是抑制机体老化速度的方法之一。在这科普一下，导致机体老化的是，人体细胞与氧气结合产生的化学反应，人体的细胞不断更新换代，随着更新次数过多，人体才会慢慢老化。运动能有效地增加肺活量，维持旺盛的精力，延迟人体衰老其次，大量运动与低量运动只是一个暂时的量，并没有准确的数据，随着你的运动时间变长，你的机体素质将会得到提高，原来你感觉大量的运动，现在感觉却比较低量。所以，不论大量还是低量运动，选择自己当前阶段最适合的运动强度才是重中之重！！！以上就是我的观点，记得关注我呦，一个爱说实话的健身教练！
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