更年期突然消瘦，一般属于正常现象，因为更年期，会导致食欲减退，睡眠质量不好等症状，就会出现突然变瘦的情况，更年期由于雌激素紊乱，气血两虚，也会导致变瘦的情况。可以适当调节雌激素，吃一些补气补血的东西，例如当归黄芪泡水喝，可以起到补气补血的作用。
会胖的，睡眠不足会影响到你的新陈代谢率，长期的睡眠不足还会影响到你的健康问题，所以，充足的睡眠对身体健康和减肥都有很好的帮助。
睡眠不足对身体有哪些危害：
1，睡眠不足伴随而来的是上班没有精神，身体抵抗力弱，长期这样会引起亚健康，慢性疾病等，2，睡眠不足最伤大脑，缺氧脑细胞就会死亡。3，长期睡眠不足还会引起褪黑素分泌减少，无法抑制多糖通过诱导血管内皮细胞凋亡从而造成血管内皮损伤。4，睡眠不足很容易让你衰老，高质量的睡眠是保持健康和年轻态的方式之一。想要减肥除了饮食和运动以外，睡眠也是非常重要的，因为人体晚上22：30-02:30这个时间段身体会分泌瘦素，促进脂肪燃烧和代谢都有很好的帮助，如果你睡眠不足，会影响到你的代谢，代谢降低也会导致你减肥慢，甚至减不下去的原因之一。晚上要提前做好睡眠的准备，不熬夜，睡前少吃或少喝刺激性的食物，比如，烟酒，宵夜等，睡前可以泡脚，听轻音乐，对促进你的睡眠有很大的帮助。睡眠充足了减肥也事半功倍。
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睡眠会刺激身体分泌瘦素。瘦素的作用是增加饱腹感，减少食欲，减少能量摄入，达到控制体重的效果。另外，瘦素还可以加速脂肪燃烧，促进减肥。瘦素是脂肪细胞分泌的。但是，如果，我们长期睡眠不足，又会导致瘦素大量分泌，导致瘦素抵抗，这样，我们脑垂体又接受不到瘦素的信号，导致大脑对食欲失去控制。有研究发现，睡眠不足的人瘦素分泌增加，体重增加。所以，减肥的人要注意两个因素，一个是胰岛素抵抗一个是瘦素抵抗。而这两个激素又相互影响。更多营养知识关注我的头条
我们的食欲主要由两种激素控制；瘦素和胃饥饿素，瘦素是一种由身体脂肪细胞产生的激素，它告诉我们的大脑在获得饱腹感后停止进食。胃饥饿素是一种由胃产生的激素，它能指示身体继续进食。
对于每天睡眠不足5小时的人来说，瘦素的产量会下降15%，胃饥饿素的产量会上升15%。当你睡不着时,不仅你的大脑功能不佳,也会改变胃饥饿素和瘦素在体内的水平，这意味着,睡眠不足会导致你的食欲增加。
与睡眠充足的人相比，睡眠不足的人更有可能暴饮暴食，乱吃垃圾食品，导致身体脂肪囤积并发胖。
睡眠不足会使人对高热量的垃圾食物感到诱惑。一个只睡4个小时的人，更有可能对食物刺激做出反应，例如看到诱人的糕点、巧克力和冰淇淋以及油炸食品，最终导致摄取更多的卡路里，长此以往，导致肥胖。
众所周知，这些应激激素——皮质醇会减缓体内新陈代谢的速度，从而导致你的体重和腹部脂肪的增加。当你睡得更少，你的大脑休息得更少，并且一直保持工作状态。这会给你的身体系统带来压力，从而触发压力荷尔蒙的释放。睡眠不足会导致胰岛素的抵抗，这将导致更多的脂肪无法代谢并被储存在身体内，日积月累身体逐渐发胖，尤其是腹部发胖。
研究显示，睡眠不足使一般能量消耗减少了5%，餐后能量消耗减少了20%。换句话说，睡眠不足导致的疲劳会减缓你身体的新陈代谢。
睡眠不足不仅会导致体重增加，体形发胖，长此以往，还会导致心脏病、代谢综合征、高血压、糖尿病、影响思考和集中注意力的能力、疲惫和无精打采、免疫力低下、情绪波动、易怒和抑郁症等严重的健康问题。
如何改善睡眠
为了改善你的睡眠，需要确保你的卧室是完全黑暗的，这将促进调节睡眠的褪黑激素的最佳分泌。
睡前两小时尽量避免接触强光及电子设备，或者买一副高质量的蓝光遮光眼镜。
晚上的睡觉前，让自己放松，尝试冥想或呼吸练习。
养成睡前喝杯热牛奶的习惯，有助于让自己进入睡眠状态。
睡前不要喝酒，酒精虽然可以会使人更快入睡，但它也会在晚上晚些时候扰乱你的睡眠。
经常锻炼的人群可能会更快入睡，运动会使你睡得更好。
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