曾经我也是经常失眠，每次大脑想太多事情，或者心情非常兴奋或者不好，也会失眠。而现在已经好很多了，很少失眠，经常是躺下几分钟就睡着了。一开始，我无意中接触到喜马拉雅里面的催眠音频，睡前听一听真的很有助于入眠。后来接触到了冥想，每次睡觉前冥想几分钟，很快就入睡了。当时坚持冥想大概一个月，效果就已经立竿见影。现在即使没怎么冥想都睡得着。关于怎么冥想就不详细展开，有兴趣的小伙伴可以直接去百度。冥想的本质就是清空大脑，放松身心。最简单的入眠方法，放下自己的思绪，把注意力放在呼吸上，数自己呼吸的次数，并且跟随着呼吸逐渐放松身体的每个角度。身心一旦放松，睡意很快就袭来，自然而然就进入了睡梦中。然而，关于失眠其实还有很重要的一个因素，就是想法过多。例如压力过大，或者心情低落，抑郁的人是很容易失眠的。因为情绪会带动思维，思维又刺激大脑，让大脑兴奋起来，大脑一旦兴奋，你也就很难入眠。所以对于经常失眠的人，要主动去解决自己存在的心理问题或者情感问题，放下这些问题，毕竟纯粹只是思考对于解决问题并无多大帮助。只有从根本上清除心里存在的问题，才能真正解决你的失眠。
我觉得首先自己要找下失眠的原因，是因为现工作压力、生活压力还是人际关系造成失眠，还是有什么事让自己兴奋的不行，主要想些什么，还是因为身体虚弱造成多梦。首先建议要自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。其次要调节自己的情绪，情绪波动也可以引起睡眠的障碍，睡前放松，不要想别的事。如实在想，就起床散步下。第三要调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，可以喝点牛奶。第四，在睡前可以放点舒缓助眠的音乐或看看书，转移注意力，免得胡思乱想睡不着。第五、床头放些橘子皮或者薰衣草等安神的东西，减轻焦虑和抑郁，使精神放松，有助入睡。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，建议求助于心理医生和药物了，药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大，要慎用，西医在治疗失眠上没什么优势，中医的食疗不错，还有一些失眠的膏方，基本上都是食品级的，如广东省中医院研制的黄杞人参草本膏、玉麦百合草本膏，具体情况还需要根据自己的身体情况来判断服用，最好在医生的指导下服用。随着生活节奏的加快，很多人都有失眠的问题。失眠直接影响人的身体健康，长时间的失眠会使人心烦意乱、疲惫不堪，还会引起头疼、记忆力减退等问题。那么，失眠了怎么办呢？
失眠不用怕，教你3招，失眠、多梦全没了，拥有好睡眠！1、食补——日常调理（1）参龙安神茶材料：党参5g、龙眼肉5g、酸枣仁5g、柏子仁5g。原理：酸枣仁和柏子仁有镇定安神的作用，党参、龙眼肉可以补中益气，健脾和胃。功効：常喝参龙安神茶，对于因脾虚引起的浅眠易醒、难以入睡等都有缓解。（2）莲子百合汤材料：莲子（去芯）30克，百合30克，蜜枣2个，生姜2片，瘦肉250克。做法：先在锅中加入清水，在放入瘦肉生姜大火煮沸腾，加入莲子、百合、蜜枣，在改用文火炖1小时左右，出锅前加入盐调味即可。功効：莲子含有丰富的蛋白质和氨基酸，有益心、补肾、健脾、止泻、固精、安神之功；百合中所含的百合苷有镇静睡眠的作用，对精神恍惚、心情抑郁、记忆力减退、失眠多梦等等有好处。
2、西医疗法——快速入睡（1）安眠药通过血液吸收麻醉性物质，使人反应减慢，起到镇静或帮助进入睡眠状态。优势：起效快，能够迅速平静，进入睡眠。缺点：一月内最多使用一次，长时间会焦虑自责，昏沉无力，更加难以入睡。（2）镇定针减少某些器官或组织活性，抑制中枢神经系统达到镇静。优点：能够很快镇定下来，放缓焦躁的情绪，进入睡眠。缺点：常有嗜睡、疲乏、头昏、震颤、心动过缓等情况发生。3、中医疗法——九味书凝怡梦膏 名医世家在古方基础上，重新组方、调整，研制出了更适合现代人睡眠的中药膏方，由酸枣仁、黄精、茯苓、牛蒡根、沙棘、余甘子、百合、甘草等八味名贵中药材提取物，混以莲子、龙眼肉等安神助眠成分凝练成膏。早晚喝两杯，可以直接作用于身体五脏六腑，药效温和，直达深处，改善体内微循环，激活细胞活力，平衡内分泌，提高脏腑运转功能，帮助松果体分泌更多助眠激素，引阳入阴，从而达到安神助眠的目的，还能改善气色。优势：草本萃取，安全无副作用；从内而外调理，可以从根部解决失眠问题，还能提高气色，消除黑眼圈，缓解身体疲劳。劣势：不能立马见效，一般一周左右会有比较明显的改变；一个月左右，失眠问题基本消失不见。
大家好我是四川花生哥，很高兴能回答你这个问题，睡觉的时候不能想事情，睡觉就是为了让运动了一天的大脑能好好休息，所以说头昏脑胀想睡睡不着
1、生理因素，贫血，很容易发生头晕;脑内出血，血供应不足，也会发生头晕;此外还有发烧、溃疡病、心律失常等原因也会造成失眠，给人们带来较大的困扰。2、出现了头晕情况的睡不着，建议大家白天饮食上要多加注意，多补充糖分，多吃水果蔬菜，补充维生素，可以吃一些羊肉、牛肉，这些都是可以补血的，慢慢地头晕症状会有所缓解。3、此外，造成头晕睡不着觉的因素还有可能是精神因素，工作或者学习压力巨大，脑子内想的事情太多，精神过于紧张，以至于头部神经紧张，而晕眩，从而睡不着觉，那么就需要从缓解心理压力着手。失眠每个人都是会发生，要有一个良好的睡眠质量，就需要保证一个好的身体素质，平时要注意运动，饮食合理，补充营养，心理上也要平和一些，才能防止头晕睡不着的事情发生。这是因为什么也不能做，门也不让出，睡觉睡的太多的原因。为国家做贡献累的。我老婆这几天就是这种症状，她睡觉睡的累坏了，还要天天伺候她吃喝。难得睡觉也是为国家做贡献，那就让我们多为国家做点贡献吧
是属于神经衰弱的表现，神经衰弱的患者在睡觉的时候，如果有一些噪音，就会影响睡眠，无法进入深度睡眠，这种情况是由于日常的生活压力过大，情绪低落，精神受到刺激导致的，这种情况可以服用安神补脑液和谷维素，治疗神经衰弱，在日常的生活里一定要避免感冒受凉和感染，要有一个良好的心情和心态，少吃辛辣刺激性的食物，也要禁烟禁酒
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