膝盖手术完腰疼得睡不着觉,睡对了才能缓解腰疼这6点你做对了么

膝盖手术完腰疼得睡不着觉了

谢邀！产后腰痛很多女性都会发生，引起产后腰痛主要是两方面原因，一个是怀孕期，一个是产后。下面来貝体分析下。怀孕期由于激素水平的变化，要使骨盆及脊椎的韧带松驰，这样胎儿才能更好的生长。但肌肉，韧带常常不能适应这种变化，就会引起腰背部肌肉筋膜韧带的劳损，也就会造成产后腰痛。怀孕期腰部没有很好保护，腰部负重，很容易使腰椎间盘突出，从而产生相应神经根的刺激症状，出现腰腿痛。产后，胎儿分娩，但骨盆常常不能很快回复，骨盆的位置不对，骨盆附着处的韧带肌肉筋膜都会受到损伤，也会形成腰痛。所以对于产后腰痛的患者，首先，在孕期就要注意腰背部保护。产后更要加强康复训练。

10个产妇有9个会喊腰背痛，甚至有的期望着再坐一次月子就会好了。其实除了病理性的，产后腰背痛大多数与缺乏运动，以及带娃姿势不正确有关。既然我们没有办法做到不抱娃，就要学习用正确的姿势去抱重物。1、喂奶姿势很重要腰痛的妈妈一定要记住：不要弯腰去找宝宝的嘴，而是让他来够你。尤其是一开始喂奶时间长，频率高，一天下来很容易腰痛，如果已经腰痛，可以尝试侧躺喂奶。如果高度不够，可以垫枕头或者专用的哺乳枕。2、抱娃应该这样来抱娃最常见的错误就是习惯一侧用力，长期一侧承受压力，会让腰部受力不均，肌肉容易拉伤，脊柱也容易慢慢变形。所以左手抱抱换右手。把娃从地上抱起时，要蹲下，用腿的力量站起来，而不要直接用腰的力量悬空抱起。换尿布时也容易长时间弯腰，可以用尿布台，尽量减少伤害。3、运动比平躺还有效任何时候积极主动都比被动接受更有用。G动APP的产后修复教程是目前市面上最科学有效的了，产后妈妈可以下载锻炼，方便快捷。运动前记得要热身，增强腰部力量，缓解腰痛有3个很有效的动作：先做几组平板支撑（腹直肌分离3指及以上的宝妈慎做），再做几组桥式，最后用婴儿姿势放松1分钟如果已经发生了腰痛，做运动也没有缓解，就要去医院进行检查：是不是因为腹直肌分离引起的产后腰痛，是不是因为子宫脱垂，牵拉引起的腰痛，是不是其他部位的疼痛放射到腰部，是不是椎间盘突出等等。除了运动治疗，对付腰背痛最有效的方法，还莫过于电刺激。电刺激不仅可以快速放松腰背部肌肉、改善血液循环，增强肌肉力量，还可以让脊柱恢复稳定。等到肌肉得到放松、疼痛自然缓解，再结合正确的运动训练，脊柱就可以恢复正常工作，腰背痛自然也就不见了。产后腰痛科普首先要了解产生腰痛的原因产生腰痛的原因有很多但主要分为四大原因。一，腰肌劳损：大部分人腰痛都是腰肌劳损引发的。造成腰肌劳损主要是因为1，功能性腰痛；2，慢性下腰损伤（CBP）；3，腰臀肌筋膜炎二，腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症又称“腰椎间盘纤维环破裂症”，系指由于腰椎间盘（纤维环）破裂后髓核突出压迫其周围神经组织导致腰腿痛而引起的一系列症状。三，腰椎骨质增生：骨关节韧带因防御能力差、或局部关节长期频繁过度活动导致的韧带与骨面出现小的撕脱，撕脱后创面形成韧带下新骨，因受韧带活动刺激，会出现骨质增生现象，故称腰椎骨质增生。四，强直性脊柱炎：是一种主要侵犯脊柱，并可不同程度的累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病。本病又名Maie-stümpe病、VonBechteew病、类风湿性脊柱炎、畸形性脊柱炎、类风湿中心型等，现都称AS。AS的特点为腰、颈、胸段脊柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化，髋关节常常受累，其它周围关节也可出现炎症。本病一般类风湿因子呈阴性，故与eite综合征、牛皮癣关节炎、肠病性关节炎等统属血清阴性脊柱病。产后腰痛调查1：怀孕前有腰痛的，在怀孕过程中以及产后也容易出现腰疼2:超过半数孕期妇女有腰痛经历，因腰痛而情绪不佳，又或者产生睡眠质量不佳的问题3：在怀孕期间60%左右的孕妇足部变长或变宽，足弓明显下降，真有其事第一次怀孕的女性，这个过程是不可逆的，永久性的问题4：产后母乳喂养，产后抑郁，休息时间都是产生产后腰痛的诱因5：怀孕期间负荷过大和生理机能的改变也会引发腰痛

膝盖手术完腰疼得睡不着觉咋回事

你好，膝关节置换，术后和腰痛没有必然的一些联系。您可能需要去医院检查一下腰痛到底是什么原因。如果两者有关系的话。有可能是因为你膝关节置换术后。腹方法不正确，或者步行姿势异常，造成的腰椎力量不均衡造成的腰肌劳损或者腰部的疼痛。如果您方便的话，可以就近到医院内检查。或者上传一下您的腰痛的部位和步行的姿势。

膝盖手术完腰疼得睡不着觉正常吗

首先，你每天都锻炼就是错误的，肌肉的恢复不充分，增长也会非常缓慢而且容易陷入瓶颈状态。

再者，锻炼肌肉要注意保护脊柱和膝盖等关节之类的部位。背部尤其是下背部都是很容易受伤和落下病根的地方，许多职业的举重和健美都是背部伤痛退役都好不了。挺直背部是一种保护，这你做的很好，但你站着举哑铃是很容易伤背部的肌肉的，要有背部依靠的地方才是保险的。1组30个哑铃动作，是错误练法，会将多余的肌肉消减，留下耐力和你能举30次这个重量的力量，你的肌肉等不到膨胀，再加15个俯卧撑，真是难以理解的练法。